Senioři a jejich zdraví. Co se vám vybaví když se to řekne? Možná babičky, co si chodí k doktorovi spíš popovídat. Dědové, kteří podle bolesti v kolenou poznávají počasí. Strach, že vaši prarodiče upadnou, protože potom by to s nimi už mohlo jít z kopce, nebo snad výčitky, že sami nežijete zdravě a proto se budete mít ve stáří špatně?
Vy jste nám na instagramu odpověděli tohle:
Jak moc babičky sportují? Čemu všemu může fyzická aktivita pomoci a nebo by babi při sportu určitě dělat neměla? Jak vypadá česká reprezentace ve walking fotbalu ale i jak poznat, jestli vaše babi nemá sebevražedné sklony. To se dozvíte tady.
Stáří bolí a je to hrozný. Jak u koho.
Vnímání zdravotního stavu se s přibývajícím věkem zhoršuje. Ale nedá se říct, že by většina seniorů vnímala své zdraví špatně. Je pouze 9 % mladších seniorů (tj. od 65 do 74 let), kteří vnímají svoje zdraví jako velmi neuspokojivé. Polovina mladých seniorů dokonce uvádí, že je jejich zdraví dobré nebo i velmi dobré. V nejstarší skupině (85 let a více) už je to 36 % těch, kteří své zdraví popisují jako velmi neuspokojivé, přes 50 % pak jako uspokojivé (zdroj: MPSV 2021).
Nechceme říkat, že jsou všichni senioři šťastní a spokojení. Jen se snažíme posouvat běžný pohled trochu realistickým směrem. Děda by vám na to mohl říct: Že jsem starej ještě neznamená, že nejsem zdravej. A měl by pravdu. Každý druhý mladší senior by vám řekl, že je se svým zdravím spokojený. Každý druhý starší senior zase tvrdí, že je jeho zdraví uspokojivé.
Co dělat pro zdravé stáří?
Obecně platí, že nejlepší prevencí před zdravotními problémy je pohyb a zdravý životní styl. Nic nového. Jedním z významných faktorů, které ovlivňují dobu prožitou ve zdraví je přiměřená a pravidelná pohybová aktivita (ČSÚ 2020). Pohyb je důležitý v každé etapě životního cyklu, ani staří pak není výjimkou.
Jak to mají babičky se sportem?
Počet sportujících seniorů neustále roste. V roce 2019 sportoval pravidelně dokonce každý osmý senior. S přibývajícím věkem pak tento podíl přirozeně klesá.
Nechceme říkat, že jsou všichni senioři šťastní a spokojení. Jen se snažíme posouvat běžný pohled trochu realistickým směrem. Děda by vám na to mohl říct: Že jsem starej ještě neznamená, že nejsem zdravej. A měl by pravdu. Každý druhý mladší senior by vám řekl, že je se svým zdravím spokojený. Každý druhý starší senior zase tvrdí, že je jeho zdraví uspokojivé.
Pravidelný pohyb má pozitivní vliv nejen na fyzické zdraví, ale kladně také ovlivňuje psychiku. Pohyb a psychika spolu úzce souvisí, navzájem se ovlivňují a nejdou od sebe oddělovat. Mnoho studií tento názor podtrhuje; např. registrování menšího počtu psychických nemocí u sportujících jedinců (Slepička a kol. 2015). Udržovat se v kondici pomůže jak tobě tak tvojí babi!
Cviky pro tebe a tvé prarodiče
Chceš babi nebo dědu přesvědčit ke cvičení? Začněte se hýbat spolu. Domluvte si výzvu. Třeba s odměnou v jedné z našich spřátelených kaváren.
Vymyslete si společné cviky nebo se inspirujte na internetu. Mezi vhodné aktivity patří: turistika, chůze na lyžích, jízda na kole, plavání (když nebude babi skákat do bazénu nebo se potápět), volejbal bez skoků, golf při dodržení správné techniky odpalu nebo jóga.
Ale bacha! Babi nemůže cvičit úplně cokoliv! Cvičení musí být přizpůsobené:
věku,
pohlaví,
zdravotní kondici a
sportovní kompetenci starších osob.
Rozhodně nedoporučujeme klást důraz na výkon, intenzitu a výdrž. Nevhodné jsou také skoky a dopady (Senioři v pohybu 2021). Naplánujte si takové cvičení, které bude pro vás oba dostatečná výzva, ale nic u toho nebudete přehánět.
Procházky, procházky, procházky
Pokud babi nebo děda nechtějí nebo z nějakého důvodu nemohou cvičit, k pravidelnému pohybu pomohou třeba i krátké procházky. Čas strávený venku na čerstvém vzduchu klíčový. Procházka může přinést výhody nejen z hlediska fyzického zdraví, ale má také pozitivní vliv na psychický a sociální well-being (zdroj: APPS ČR 2021).
Senior fitness a jejich celorepublikové aktivity
Věděli jste, že možná i ve vašem městě funguje organizace Senior fitnes, která nabízí vážně širokou nabídku pohybových aktivit pro babičky a dědy? Kromě cvičení za výhodnou cenu mají také třeba individuální cvičitele, kteří chodí k seniorům domů, pohybové aktivity v bazénu, pořádají turnaje fotbalu v chůzi nebo jezdí na ozdravné pobyty za výhodné ceny.
Tady se o nich dozvíš všechno, co je potřeba (link na IG příspěvek).
